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健身气功大舞全套教学分解:健身气功大舞全套教学之动作分解详解

时间:2024-06-10 06:48 点击:63 次

健身气功大舞是一门古老而系统的养生保健方法,融合了传统气功、舞蹈和武术元素。它的动作舒展流畅,意气相随,具有强身健体、舒缓身心、调养气血、延年益寿的功效。为了让习练者更好地掌握和理解健身气功大舞,现将全套动作逐一分解讲解,希望对您的学习有所帮助。

动作分解一:开合功

开合功(一)

1. 预备式:自然站立,双脚与肩同宽,双臂自然下垂。 2. 双臂向上举起,掌心相对,手指尖向上,同时吸气。 3. 双臂向左右分开,掌心朝前,同时呼气。 4. 还原至预备式,重复動作。

开合功(二)

1. 预备式:同上。 2. 双臂向左右分开,掌心向后,同时吸气。 3. 双臂向前合拢,掌心相对,手指尖向上,同时呼气。 4. 还原至预备式,重复动作。

动作分解二:提踵功

1. 预备式:自然站立,双脚与肩同宽,双臂自然下垂。 2. 双脚同时抬起,脚尖点地,同时吸气。 3. 双脚同时放下,同时呼气。 4. 重复動作,保持动作平穩流畅。

动作分解三:腰部活动功

1. 预备式:自然站立,双脚与肩同宽,双臂自然下垂。 2. 双手扶腰,身体向左扭转,同时吸气。 3. 双手扶腰,身体向右扭转,同时呼气。 4. 重复動作,保持动作幅度适中,扭转时注意腰部放松。

动作分解四:步法功

前进步

1. 预备式:自然站立,双脚与肩同宽,双臂自然下垂。 2. 左脚向前迈出一步,同时右臂向前平举,掌心朝前,吸气。 3. 右脚向前迈出一步,同时左臂向前平举,掌心朝前,呼气。 4. 重复动作,保持步幅适中,动作协调一致。

后退步

1. 预备式:自然站立,双脚与肩同宽,双臂自然下垂。 2. 右脚向后迈出一步,同时左臂向后摆动,掌心向后,吸气。 3. 左脚向后迈出一步,同时右臂向后摆动,掌心向后,呼气。 4. 重复动作,保持步幅适中,动作协调一致。

侧步

1. 预备式:同上。 2. 左脚向左迈出一步,同时右臂向左摆动,掌心朝左,吸气。 3. 右脚向右迈出一步,同时左臂向右摆动,掌心朝右,呼气。 4. 重复动作,保持步幅适中,动作协调一致。

动作分解五:摆臂功

平摆臂

手足口病是一种常见的儿童传染病,主要由柯萨奇病毒引起。它通常在夏秋季节流行,表现为发热、口腔溃疡、手脚皮疹等症状。

2. 当小孩患上手足口病,常常会出现手脚痒得受不了的情况。为了缓解这种痒痛,可以给孩子穿着柔软舒适的衣物,避免摩擦皮肤。可以用清水轻轻洗涤患处,保持皮肤清洁干燥。可以在医生的指导下使用一些药物来缓解痒痛症状。

手足口病是一种常见的传染病,因此预防非常重要。家长们可以采取以下措施预防宝宝感染手足口病:

天气热长痱子痒的情况下,首先要做的就是保持皮肤的清洁和干燥。因为长时间的潮湿和污垢会导致细菌滋生,加重痱子的症状。每天要保持皮肤的清洁,可以选择使用温和的清洁产品清洁皮肤,同时要注意保持皮肤的干燥,可以使用吸湿性好的棉质衣物,避免穿着合成纤维的衣物,以减少汗液对皮肤的刺激。

1. 预备式:自然站立,双脚与肩同宽,双臂自然下垂。 2. 双臂向左右平摆,掌心朝上,同时吸气。 3. 双臂向左右平摆,掌心朝下,同时呼气。 4. 重复动作,保持动作幅度适中,摆臂时注意肩部放松。

上下摆臂

1. 预备式:同上。 2. 双臂向上举起,掌心相对,手指尖向上,同时吸气。 3. 双臂向下放下,掌心相对,手指尖向下,同时呼气。 4. 重复动作,保持动作幅度适中,摆臂时注意肩部放松。

动作分解六:收功功

1. 预备式:自然站立,双脚与肩同宽,双臂自然下垂。 2. 双手缓慢向上抬起,掌心相对,手指尖向上,同时吸气。 3. 双手缓慢向下放下,掌心相对,手指尖向下,同时呼气。 4. 双手合十于胸前,闭目凝神。

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